怀孕的实用宝典

时间:2024-01-06 02:19:39
怀孕的实用宝典

怀孕的实用宝典

怀孕的实用宝典,准备要小孩之前夫妻双方都应该做孕前检查,如果检查结果都正常,就可以开始进入备孕阶段了,备孕期间应该多运动,每天最好保持半小时的体外活动,下面了解怀孕的实用宝典。

  怀孕的实用宝典1

怀胎十月是一个神奇的历程

但这一历程是一天天走过来的,是一件件细碎的小事来连接的,注意这些细小的环节,并耐心地应对它,会让你的孕期生活轻松不少。

1、怀孕了,就应该马上告诉你的老板,并把自己的计划告诉他,以便老板对你今后的工作安排做到心中有数,不至于影响公司的工作。

2、在确知自己怀孕以后,你就可以写怀孕日记了。这样,你的整个孕期有一个完整的记录,而且写日记也会经常帮你梳理情绪,清醒认识自己的现实处境。

3、在妊娠中期,尤其是有胎动以后,你就尽可以享受到胎宝宝在腹内躁动的欢乐,这种感觉一定要记录下来,DV、数码相机或者写下来,不管用什么方式,人生中只有一次的这段感受会成为最温暖的回忆。

4、孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节准妈咪的内分泌系统有不错的'作用。

5、上班的准妈咪可以在办公室的冰箱里放矿泉水、无糖果汁、酸牛奶、新鲜水果、全麦面包等食品,作为自己平时供给补养的仓库。


  

6、在办公桌里可以放全麦饼干、坚果、补钙的脱脂奶粉以及需要定时补充的其它食品。

7、在书包里也可以放全麦饼干和一些干果,这样可以在合适的场合随时补充。

8、一杯脱脂牛奶和一片饼干有助于减轻恶心所带来的不适感。

9、不要吃生的或半生不熟的肉,特别是猪肉或五分熟的牛排,以防传染弓形虫或其他疾病。

10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水,因为这时的排尿量比平时多。

1.双方最好先做孕前检查,了解身体情况;男方吸烟喝酒的,提前3-6个月戒烟戒酒,同时男同志避免久坐,加强运动;

2.饮食上合理均衡营养,吃蛋白质丰富的鱼肉蛋奶,新鲜的蔬菜水果,每天摄入谷薯类食物,均衡饮食;

3.适当运动,每天安排合适的运动量,全面提高自身身体素质,我个人的运动主要是走路、散步、跳绳,你可以根据自己的身体情况,循序渐进;

4.重视营养素的补充,及时补充叶酸,孕前3个月开始就要吃叶酸,除了补叶酸,还需要补够铁,健康女性一般可以从一日三餐中获得,多吃些牛羊肉等含铁丰富的食物。缺铁性贫血的女性最好看医生,按照医生的建议补充铁剂。

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1、调理身体

备孕期间的心情、精神、身体健康是非常重要的。这期间,备孕者应该保持规律的作息时间,多做些运动,提高身体代谢和加速血液循环,保持乐观的`心态和良好的精神状态,才能快速备孕成功。

2、合理饮食

备孕期间饮食习惯非常讲究,不管是男性和女性都需要戒烟忌酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质含量高的奶制品和豆类。


  

3、补充叶酸

备孕期间女性需要补充一定的叶酸,叶酸能够预防胎儿神经管畸形,同时预防胎儿发生唇裂,先心病,减低妊娠反应等作用,一般需要在备孕前3个月和怀孕成功后的3个月后服用叶酸,期间要注意减少接触化学类有害物质。

4、全面检查

准备备孕,不管是男性还是女性都需要进行全面检查,需要做血常规、肝肾功能、尿常规、心电图、激素六项、微量元素检查、传染病筛查、女性阴道检查、男性生殖器检查等。

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1、叶酸补充

很多女性补充叶酸,都是在怀孕后开始的,但其实从备孕期开始就应适当补充叶酸。其实这所谓的叶酸,就是维生素b9,它是一种水溶性的维生素,其主要作用是能减少胎儿神经管缺陷。

在孕前不仅女性要补充叶酸,同时男性也应补充叶酸,以此来提高精子质量。另外,在成功怀孕后的3个月内,也应坚持每日服用推荐剂量的叶酸。

2、戒烟酒

吸烟和饮酒对胎儿的伤害,想必大家都听说过。女性在怀孕期间吸烟,有害物质就可直接侵入胎盘、减少黄体酮的分泌,增加胎儿畸形、流产的几率。

有数据研究表明,孕期主动或被动吸烟,发生死胎的几率比不吸烟人群高出了3~4倍左右。而在备孕阶段吸烟,同样也会影响到受孕。

男性如果吸烟量较大,会影响精子的浓度和活动力,导致精子质量变差、精子生存减少。这主要是因为吸烟可导致睾丸间质细胞异常,睾丸中睾酮的浓度降低。所以,无论是男性或女性,在备孕时都应戒烟,科学建议戒烟应在半年以上,再考虑怀孕。

而酒精同样也可对备孕造成影响,导致卵子和精子质量下降,后期发生胎儿畸形的风险增加。且女性长期大量饮酒,还可影响卵巢健康,导致卵巢提前衰老,对怀孕十分不利。


  

3、补充营养

除了上文中提到的叶酸之外,在备孕期间的饮食要注意“均衡”。因为食物就是机体营养的主要来源,精子和卵子的生成,都需要维生素、蛋白质、微量元素等营养支持。

而只有摄入丰富的食物,才能保证机体得到全面的营养,这包括了瘦肉、鱼肉、蛋奶、新鲜的蔬菜和水果等。

4、选对排卵期

怀孕想要“一击即中”其实并不是一件容易的事情,因为在大多数情况下,女性每个月只有一次排卵的'机会。对于月经规律的女性来说,下次月经到来前的14天左右就是排卵日,而临床上又将排卵日的前5天、后4天,共十天的时间称为“排卵期”。

在卵子排出后,能在女性体内存活2天左右的时间,所以这阶段“为爱鼓掌”,小蝌蚪和精子相遇的几率也相对较大。如果你学不会计算排卵期,又或者是经期不够稳定,那购买“排卵试纸”也是不错的方式。

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