健康的妈妈孕育健康的宝宝

时间:2024-04-09 17:08:39
健康的妈妈孕育健康的宝宝

1、孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。

除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

2、饮水量可以不限,妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮

3、禁止吸烟,因为吸烟可使胎儿发育迟缓,甚至造成畸型。

4、饮用太多咖啡影响胎儿骨骼

5、多休息,睡眠要充足

6、一个孕妇,两人性命,用药应慎之又慎。

7、定期检查及入院分娩,应相当仔细选择

8、家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物,应尽量避免接触,以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中

9、牙齿须要治疗,必须立刻着手,平时并应多注意口腔卫生,不要多吃酸的

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