妈妈食欲好才可孕育健康胎宝宝

时间:2024-02-28 04:26:37
妈妈食欲好才可孕育健康胎宝宝

为了使胎儿能够健全发育,准妈妈会比往常更注重养分摄取,但由于孕吐的关系,就算美食当前,还是无法引起食欲。为什么怀孕会产生恶心、食欲不振等症状?有什么好方法能够帮助舒缓这些不适情况?

恶心

常见发生阶段:怀孕初期

医生指出,女性怀孕后,胎盘会分泌β-hCG(人类绒毛膜促性腺激素),同时会牵动生理现象,造成准妈妈产生恶心的感觉。此外,怀孕妇女对于未知事物的恐惧,也会加重此现象,若症状较轻者,喉头会有异物哽住的感觉,严重者则会发生呕吐,少数准妈妈的食道甚至会因呕吐过度而出血,或引起食道灼伤,但比例不高,大约只有1%~2%的患者有此症状。

纾解方式

如果准妈妈孕吐较频繁,导致脱水或是电解质不平衡等情形,建议可住院施打点滴,虽然有「服用维生素B6可以舒缓孕吐」一说,但徐明洸秘书长指出,就临床经验来看,维生素B6效果要用针剂施打比较有效。一般,若用口服,效果有限。

食量变少

常见发生阶段:怀孕初期

通常有害喜现象的准妈妈,连带也会有食量变少的问题,且怀孕时,体内会分泌大量黄体素,这些激素会让准妈妈感到疲倦不适,甚至影响到食欲,大部分的孕妇会需要3~4个月的时间来适应这些高浓度的荷尔蒙,这段期间就会产生恶心与食量变少的情况。

纾解方式

有些准妈妈在怀孕之前,非常喜欢吃牛排,虽然怀孕后还是不排斥吃牛肉,但只要看到一整块完整的牛排,不只食欲不振,就连胃袋也突然一阵翻腾,这时就可以改变烹调方式,将牛肉进行片状处理,或是切碎食用,并避免使用味道太重的调味料,皆有助于促进食欲。徐明洸秘书长特别叮咛,部分怀孕初期食量变少的准妈妈,到了怀孕中期出现大反弹,食量会突然变大,须特别注意饮食摄取量。

胃口改变

常见发生阶段:怀孕期间皆可能发生(初期较为明显)

许多准妈妈表示,怀孕以前,可能不太爱吃某一样食物,但怀孕之后却变得非常爱吃;相反地,喜欢吃的食物,在怀孕期间一口都没碰过,为什么会有这么奇妙的改变呢?徐明洸秘书长表示,胃口改变的准妈妈不在少数,不过这并不会产生特别的负面影响,从医学角度来看,可能是贺尔蒙产生变化所致,但从营养学的角度来看,曾有研究显示,准妈妈之所以会改变胃口,是为了补充孕期所需营养,所以妈咪们不需特别排斥。

纾解方式

有部分准妈妈在怀孕约14周后就会恢复正常,但不管胃口如何改变,只要均衡饮食即可,最重要的还是随着身体的感觉进食。不过,如果准妈妈变得特别爱吃油腻、糖分高的食物,就要注意体重变化,以免孕期体重过重,导致产后难瘦身!

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