心情不好的时候怎样缓解心情

时间:2024-07-15 06:33:32
心情不好的时候怎样缓解心情

心情不好的时候怎样缓解心情,人生不会一帆风顺,生活总是不尽人意,一个人长时间心情不好,状态就会变得不好,从中还会影响到身边的人,以下分享心情不好的时候怎样缓解心情。

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01、发泄法

心情不好,需要发泄,不同的人有不同的发泄方式。

比较常见的是“借酒消愁”,但结果可能是“借酒消愁愁更愁”,而且酒喝多了伤身,还不安全,实非良策。

有个朋友,心情不好的时候就唱歌,唱高音,声嘶力竭地吼,一首接着一首,直到再也没有力气。

在唱歌的过程中,所有烦恼都被抛到了九霄云外,情绪也得到了发泄,明显不那么难受了。

我心情不好的`时候,会用文字发泄,把所有的苦闷写出来,不讲究文笔,不需要主题,想到哪写到哪,一直写到心里痛快为止。

这种发泄情绪的文字不需要读者,自己看看就好,甚至自己都不会再看,读完就丢掉,一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。

除了唱歌、写字,运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球,让烦恼和汗水一起蒸发掉。

02、弥补法

心情不好的时候,仿佛全世界都亏欠了自己,尤其需要温暖和抚慰。

在普遍的认知里,温暖和抚慰只能从别人那里获取,其实不然。很多时候,指望别人不如自给自足。

就像一个朋友,心情不好的时候会给自己买衣服,做头发,再去吃一顿大餐,尽可能地弥补自己。

很多人平时比较节俭,可买可不买的东西就不买,但在心情不好的时候,就会打破常规,任性一回。

这其实是一种精神弥补,只要在自己的经济能力范围之内,完全可行。

我们经常都在说,要善待自己,爱自己。可究竟应该怎么做,才是善待自己,爱自己?

个人认为,让自己拥有一个好心情,就是善待自己,爱自己。

如果适当消费能让心情好起来,何乐而不为?

  

03、对比法

有句话叫,没有对比就没有伤害。同理,没有对比就没有幸福。

一个人在心情不好的时候,更愿意看到别人倒霉,最好比自己更倒霉。这听上去有点不厚道,但事实就是如此。

曾经有朋友来向我诉苦,说自己如何如何倒霉,我没有安慰,而是一样的诉苦,说自己如何如何不顺。

这样聊着聊着,竟有一种同是天涯沦落人的感觉。聊到最后,两个人都豁然开朗了。

人不能只活在自己的世界,必要的时候也要关注一下别人。

当你志得意满时,和比你更优秀、更成功的人对比一下,就不会骄傲自满,自我懈怠。

当你情绪低落时,和比你更倒霉、更不幸的人对比一下,就不会过于悲观,自我否定。

心情不好的时候,合理运用对比法,能让心情多云转晴,值得一试。

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10种调节情绪的方法

1、玩游戏——不妨去玩几把游戏,尽情的在游戏中体验输赢的快感,释放心中的苦闷。

2、大哭一场——当自己感到被负面情绪压抑着时,可以选择大哭一场,释放自己的情绪,可使情绪平静下来。

3、去见自己喜欢的人——你更多的关注在于要见的那个人,心中的负面情绪会被即将到来的.喜悦而冲淡,减少负面情绪的关注。

4、静心——可以试试做一些能够让自己静心的事情,比如,阅读、听音乐。让心情静下来,不要那么的心烦气躁。

5、做自己喜欢的事情——全身心的去做自己喜欢的事情,可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪,最大程度的得到愉悦感,满足感。

6、好好的睡一觉——负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西,越是思考越是走不出负面情绪,倒不如放空思想,好好的睡一觉,醒来你就会发现没什么好纠结的。

  

7、大吼——也是一种释放压抑情绪的很好方式,你可以在不影响他人的情况下大吼几声,可以有效宣泄心中的郁结。

8、享受大自然——大自然的一切生机,可以有效去除心中的雾霾,让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗,得到心理的净化。

9、找人倾诉——可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉,一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

10、去运动——运动可以使人精神集中,缓解负面情绪,疏导被压抑的思想,当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。

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1、适当的发泄

我们都知道一个人心情不好的时候,就需要适当的发泄,

如果一直憋在心里,那一定会影响到我们的情绪,时间长还会患有抑郁症的倾向。

所以适当的发泄,很多人就会选择借酒消愁,这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。

还有的人心情不好就选择去KTV唱歌,唱到最后没有力气。

因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。

其实每个人的发泄情绪都不同,都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。

所以我们要适当的寻找自己的发泄点,只有这样我们才会感到快乐。

2、弥补

当我们心情不好的时候,就会感觉全世界都亏欠了自己,

也需要身边的人安慰与抚慰。

我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的,这样做都是弥补自己的最好办法。

很多人平时比较节俭,但是在心情不好的时候就会打破常规适当的任性一回。

只要在自己的.经济能力范围内,完全是可以的。

我们经常都说要善待自己,爱自己身边的人才会珍惜我们。

当我们拥有一个好心情,就是善待自己,爱自己的标志。

所以弥补对我们来说非常重要,也是心情不好时的镇定剂。

  

3、找出自己坏情绪的原因

我们生气终究是有原因的,所以要找到影响自己情绪的切入点,

并且学会及时止损,不要任其发展下去。

因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人,

让自己的心中充满积极的正能量,才可以把这份快乐情绪带给身边的人。

找出自己坏情绪的原因,并且适当的解决就可以及时止损。

让我们积极面对生活,就会发现坏情绪离你越来越远。

你们不是被消极的情绪牵着走,而是让自己沉浸在痛苦中。

无论什么事情都要学会放下向前看,多给自己一些幸福的心理暗示,

这样自己的情绪就会调节得越来越好。

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