春分养生建议

时间:2024-04-22 21:22:38
春分养生建议

春分养生建议,春分节气就要到了,这个节气到来之后,意味着昼夜将平分,也就是白天黑夜的时间是一样长的。昼夜时间发生了改变,人们的保健方法也需要随着大自然而改变。一起看看春分养生建议。

  春分养生建议1

春分养生一定要注意适当的增添衣物,适当的早起,吃温凉性食物,多吃时令食物、喝花菜。

增添衣物

春分养生一定要注意适当的增添衣物,这个时候天气慢慢的变暖,但也有冷空气侵袭,所以衣服一定要好好的添加,不要出现着凉情况,当然也不要让身体太热,厚的衣服不要太着急脱掉,脚部的保暖工作一定要做好。

适当早起

春分以后白天时间越来越长,所以应该适当的早起,不要出现赖床情况,6:00左右起床就很好,春分节气室内的卫生工作也应该做好,室内要保持干净卫生,温度湿度调节好,经常开窗春分,让空气能够更好的流通。

吃温凉性食物

春分的时候应该适当的吃一些温凉性的食物,不要再吃热性或者寒性的饮食,像韭菜炒鸡蛋就比较不错。

多吃时令食物

春分养生应该多吃一些时令食物,像韭菜,豆苗,竹笋,菠菜等就很好,可以自己去挖一些野菜,能够达到放松身心作用,又能够吃到美味的食物,春分可以根据自己的身体实际情况来泡一些花茶喝。

  

喝点花茶

春天可以喝的`花茶种类还是非常多的,能够起到开胃疏肝理气效果,味道又非常不错,里面含有很多营养物质,可以达到调节血气作用,像洋槐花茶,菊花茶以及茉莉花茶就非常好。

春分吃什么食物

荠菜

春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

香椿

香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效;它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。

豆芽

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

莴笋

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  春分养生建议2

春分喝什么粥养生

补血鸡肝粥

鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品。这个粥可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。

桑椹粥

该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

红枣莲子粥

口香滑清润,让人喝了满嘴暗香萦绕。红枣莲子粥尤其适合失眠或是睡眠质量差的人食用,它有着养心安神的功效,同时它还提气补血、有美容的效用。

芹菜养肝粥

春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。

决明子粥

该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

  

菠菜粥

菠菜粥对头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

山药红枣粥

山药白扁豆红枣粥最大的好处就是益气健脾,保肝祛湿。不但对于脾胃较为虚弱的人群有一定疗效,还能满足人们春分时节保肝健脾,祛湿的需求。

百合银耳粥

红豆百合银耳粥养血补肝、补中益气,能增强机体免疫力。红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖。百合清肺美白润肤。所以这样一款粥,对于爱美的女性实在是必不可少的。

菊花粥

该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

紫薯桂花粥

紫薯富含纤维素,可促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的'粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。而桂花馨香,能祛除口中异味,并有杀灭口中细菌的功效,是口臭患者的食疗佳品。

  春分养生建议3

春分养生有什么要点

要点一、饮食方面

1、多吃时令食物

春季的时候,非常多的时令食物上市,比如说春笋、菠菜、豆苗、韭菜等。还有许多野菜也布满了田野,有时间的时候,可以挖一些回家炒食。春分节气快到了,应该为身体补充营养物质,以便适应天气的变化。

其中,时令蔬果中含有大量的矿物质、维生素,摄入它们能够帮助人体维持元素平衡。所以说,春分节气将至,要记得多了解一些时令蔬果,经常买来烹饪食用。

2、食用温凉性的食物

春分节气仍然属于春季阶段,春季肝阳旺盛,所以平日里很多人容易上火。这个时候饮食要注意远离大热大寒的食物,必须力求中和。因为吃大热的食物,会增加体内的燥热,很容易导致身体上火,或者说加重上火症状。如果吃大寒的食物,则会刺激身体,导致体内寒热冲突,反而容易对身体产生伤害。

所以说,春分节气前后,建议人们应该多吃温凉性的食物,忌口偏寒、偏热的食物。

  

要点二、起居方面

1、坚持早起

春分节气到了以后,白昼的时间会变长,建议要适当早起,以便顺应大自然的变化。一直赖床的话,反而会导致身体越睡越困,身体更加疲累。其中,建议最佳的`起床时间是早上6点左右,这个时间点是一天中的春分时间,每天坚持这个点起床,有助生发阳气。

2、穿着适当

春分节气到了以后,天气会慢慢暖和起来,但是也多雨水天气。下雨天的时候,气温会降低,若是穿衣过于单薄,很容易着凉感冒。所以说,春分节气到了以后要注意穿着,不能过早件减衣服。

其中,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖工作。特别是下雨天,请一定要穿皮质的不透水的鞋子。因为雨水打湿鞋子之后,会导致双脚处于寒冷的环境中。不仅全身会感到冷,而且还容易导致寒气侵入脚底,再随着血液循环遍布全身。

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