养生康复的原则

时间:2024-07-22 17:09:58
养生康复的原则

养生康复的原则,养生,简而言之,即保养生命。而且老年人是人生历程的最后阶段,对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性,以下分享养生康复的原则。

  养生康复的原则1

第一点:“顺四时而适寒暑”,这里的“顺四时”就是顺应春夏秋冬的各种变化;“适寒暑”就是说你要去适应自然界的寒热温凉,以及温差的变化对人体产生的影响

第二点:“和喜怒而安居处”,“和喜怒”的重点在一个“和”字上,中国人比较注重“和”这个概念。比如2008年北京奥运会开幕式表演上的活字印刷,就用非常宏大和令人惊叹的表演将中国的“和”字展示在世人面前,成为了开幕式的一大亮点。

按我们的理解,这句话强调的是首先你要做到心态平和,如果心态不平和,那么你吃什么都是没有用的。总之一句话,“养生首务在养心”。

那么“安居处”又该怎么理解呢?意思就是你住什么房子,比如说我今天住在一栋高级的`别墅里,明天我却住的是一间陋室,但是这些对我来说都无所谓,能够平心静气地面对任何居住环境。

  

第三点:“节阴阳而调刚柔”,这可以从两个方面来理解。因为中国文化的本源是阴阳,实际上中医很多重要的理论都跟这个相关,或者说中医所具备的一种模型就是中国传统文化的阴阳五行模型。这么看来,我们人体要保持一个健康的体魄,必须有一个阴阳的平衡。因此,《黄帝内经》里有这么一句话,叫“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精神乃绝”。

这指的是极端的两端往中间互补,也就是下沉的阴让它升上去,向外发散的阳要让它下降或收藏,使其平衡。回过头来看“节阴阳而调刚柔”这句话,实际上说的两个意思是,其一,通过求助于医生来达到一个身体稳定的状态,也就是进行阴阳调节的过程;其二,是通过自身的一些努力,以此来达到身体阴阳平衡的过程。

  养生康复的原则2

调心:中医认为情志和身体健康密切相关,心理和情感状态会影响身体的生理状态,所以调节情绪和心态非常重要。

调食:中医重视饮食对身体的`影响,强调饮食应该合理搭配,营养均衡,不要过度嗜食刺激性食物,如辛辣刺激、油腻等。

调息:中医认为呼吸与人体健康密切相关,所以调节呼吸也是很重要的。中医建议练习深呼吸、**养气、气功等方法,以促进身体健康。

  

调动:中医认为运动可以促进血液循环和身体新陈代谢,因此适量的运动对于身体健康非常重要。中医推荐的运动方式有太极拳、气功、瑜伽等。

调环境:中医认为人体与自然环境密切相关,环境污染、气候变化等都会对人体健康产生影响。因此,中医养生强调要保持室内空气清新、保持睡眠环境舒适等。

  养生康复的原则3

日常生活养生的方法

顺应自然规律:日升日落、春夏秋冬都有一定的规律。日出而作,日落而息,就是遵守着自然规律。熬夜、夏天吹空调,冬天吃冰棍等等,这些都是违反自然规律的行为,长期以往,身体出现了不和谐的表现。

劳逸结合:工作累了就需要适当的休息,然而很多人高强度的工作后还是连续的熬夜,身体处在极度疲惫的状态。相反的,过于安逸导致的亚健康问题也不容小觑。

适当运动:以车代步的日子很舒适,坐办公室很安逸,放假睡大觉最惬意,殊不知,你的健康正在走下坡路,身体没有出汗的机会,新陈代谢下降,各脏腑也不协调了,肥胖、高血压、高血脂人群数量也在增加。

良好的情绪:怒极伤肝,经常发怒的人,患肝病几率比较大, 每种情绪都影响着脏腑的生理活动,保持快乐的心情,静心休养,适当的疏泄坏情绪,维持五脏六腑的平衡。

饮食适宜:不要暴饮暴食,按时吃饭,不宜进食过冷过热食物。中医说“胃不和则卧不安”,饮食和睡眠也息息相关,调节好饮食即是良好的养生之道。

  

养生在饮食方面要注意的问题

1、顺乎自然

配合自然时序,尽量选用各种天然植物。以中医来说,春生养肝护眼,夏长清心调血,秋收润养气,冬藏养肾定志,此为自然与人体间的变化,所以选择当季的'蔬果素材,确保自然式健康。

2、不可偏食

广泛地摄食含有六大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质)的食物,避免局限在少数几种食材上,不但妨碍食欲,降低营养素的摄取量,更有可能造成营养失调。素食者或有过度依赖豆类制品的倾向,应尽量让食材种类多样化,可以更有创意的搭配。

3、少食高糖高脂食物

并非不吃动物性油脂、肉类,就不会肥胖,就能确保心脏血管的健康,只要是高脂、高糖的素食,一样有此弊病,同样有导致高血压、高胆固醇或高血糖之虞。所以要少吃油炸物,而且炒菜用油量要节制,面筋、烤麸、油面、。、等含油量高的食物都应克制摄食量,才能抑制体内热量蓄积,降性慢性病、文明病罹患率。

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