关于早起的好处，对于很多人来说，早起是每天最难做的事情，但是世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，那么下面看看关于早起的好处。
关于早起的好处1
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的`风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长胖身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5、不易生病提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
6、注意力集中效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7、为人和善人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
关于早起的好处2
观的情绪和更好的心理健康。
当人们早起并晒太阳，就会以积极的心情开始新的一天。当人们醒来时，打开窗帘和窗户，更换房间里的空气，让柔和的晨光和新鲜空气进来。暴露在早晨的阳光下会促进“血清素”的分泌，这种激素被称为幸福激素。
此外，如果人们早起，将有更多的时间为这一天做准备，如果人们能以所有的准备开始新的一天，它会给大家一种舒适的'感觉。
第二个好处：提高工作效率
早晨是一天中效率最高的时间，早起有助于人们更好地专注于工作，从而有助于大家做出更好的决策，更安全地处理事情。
人体的交感神经在自主神经中处于活跃模式中占主导地位，而早起会促进副交感神经的转换，副交感神经在放松模式下占主导地位。
此外，早上已经启动的大脑处于发动机全开，注意力不断增加的状态。清晨开启激励模式，工作开始时头脑清晰，工作效率会得到提高。
第三个好处：提高睡眠质量
研究表明，早起的人往往会更早睡觉，睡眠质量也会大幅度提高。早睡早起，能够有效工作、改善健康。充足的睡眠有很多好处：改善情绪、更好地集中注意力、降低肥胖和其他慢性病的风险。
同时，睡眠质量差会导致：人体系统免疫系统减弱，这意味着大家可能会更频繁地生病、会增加高血压、心脏病和糖尿病的风险。
第四个好处：早餐质量会提高有时间吃早餐
大多数人不吃早餐是因为他们起床晚，没有时间吃早餐。这对人们的健康不利 经常不吃早餐会对身体造成极大的伤害。
早餐提供身体通过良好睡眠消耗的能量，帮助人们更专注于工作，更敏锐的头脑。如果大家不吃早餐，就会缺乏精力来完成一天的任务，尤其是从早上到中午。不吃早餐会让人们一直感到饥饿，并且人们可能无法控制一整天的饮食，还会导致体重增加。
此外，在新的一天开始时，不吃早餐会导致必需维生素和营养素的缺乏，因为早晨是身体吸收必需营养素和维生素的最佳时间。因此，无论多忙，都不应该不吃早餐。
理想情况下，人们早起的话，就会有时间为自己准备一顿美味的早餐，以确保营养和能量。
关于早起的好处3
1、提高身体免疫力。规律的生活，早睡早起的习惯是人保持健康状态的基础，如果能坚持早起的话，就可以提高人体的.免疫力，减少各种疾病的发生几率。反之，如果一个人经常晚睡晚起的话，就会对免疫力产生重大打击。
2、使人容光焕发。早起更适合人的生物钟，长期早起可以使大家血液循环顺畅，新陈代谢加快，这样皮肤就会保持健康的状态，脸上不容易长斑长痘，黑眼圈也会变淡。反之如果经常熬夜的话，就容易出现各种皮肤问题，看起来非常苍老。
3、缓解精神压力。早起可以帮助人们缓解精神压力，这是因为早起的人可以更好的计划一天的安排，这样一天就能顺顺利利的。如果晚起的话，一切都会变得非常匆忙，从而使人手忙脚乱，压力倍增。
4、远离抑郁。早起的人如果能每天坚持外出散步或者体育锻炼的话，就可以开阔心境，并且对大脑神经中枢起到调节作用，分泌出让人感觉到愉快的激素，从而使性格更加开朗，精神状态更好，防止抑郁症发生。
5、精力旺盛。早起的人能在阳光中开始一天的工作，学习和生活，因此状态非常好，头脑也非常灵活，能够快速投入到学习和工作状态中，而且注意力非常集中，也不会觉得疲劳。
坚持早起不仅可以激活身体的机能，提高身体的免疫力，改善血液循环，还能使人工作和学习效率更高，并且有效预防抑郁症的发生。因此大家平时一定要尽量早起，在早起以后可以进行散步，慢跑，瑜伽等运动，这样能提高身体的抗病能力，预防多种疾病的发生。
