睡前一招教你永不失眠，现如今失眠困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想失眠症状得到缓解，必须采取健康的方法，下面分享睡前一招教你永不失眠。
睡前一招教你永不失眠1
一，失眠的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。
二，对于经常失眠的朋友们来说，可以在睡眠前，晚饭期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝，此粥有能让患者朋友们安心入睡。
三，对于血虚失眠的朋友们来说，在睡前服食一些藕粉也可以缓解失眠的症状，可以加入适量的蜂蜜调和。
四，患有神经衰弱的失眠朋友们，可以在睡前取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有镇静安神的作用，能让患者朋友们安稳进入睡眠。
五，失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以镇静中枢神经，帮助朋友们安稳入睡。
六，失眠的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡。
七，失眠的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡眠。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。
睡前几招教你远离失眠
1、晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。
2、睡前洗个温水澡，最好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩。
3、用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的`双手按摩头皮。
4、意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在软软的沙滩上沉进了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飘起来，最后落在海面上，漂在大海的水面上。(这一招是本人从学瑜伽的时候挪用过来的，很灵的
5、合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。最好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。
睡前一招教你永不失眠2
晚上经常失眠可以通过调整饮食、锻炼、泡脚、药物治疗等方法调理。
1、调整饮食：经常失眠的人在日常生活中须饮食清淡。可以吃一些的山药、莲子和百合。还可以吃一些薏米、糯米和粳米。睡前不要吃得太饱。
2、锻炼：可以做一些适当的锻炼。锻炼有利于身心健康，适当的疲劳感也有利于睡眠。但是，应该注意睡前不要剧烈运动，以免使身体和精神处于兴奋状态，增加入睡的难度。
3、泡脚：在温水中浸泡双脚可以消除一天的疲劳，使身心更舒适，更容易入睡。
4、药物治疗：在通过以上方法效果不佳的情况下，可以在医师指导下使用药物缓解。例如舒眠胶囊、安尔眠胶囊等使患者入睡。或者使用如果入睡困难无效，可以使用百乐眠胶囊药物缓解。
建议患者在使用药物缓解时，应在医师指导下使用，不可盲目用药，以免出现不适症状。
治疗失眠方法值得你一看：
一：建议大家不要总熬夜，十点半左右的时候大家就应该躺在床上准备睡觉了，因为晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡，大家的身体才能够得到调整!早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，对大家的身体是有益的!
二：我们在睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，因为这些物质对入眠有一定的'负面影响,可以喝些牛奶温热的牛奶可以促进我们很好地睡眠，对于大家的身体也是极为有益的!尤其是对于一些经常的熬夜的人们来说，不要老是喝咖啡等来提神!
三：如果前一夜失眠了，就会导致黑眼圈的产生，建议大家睡前在眼周围涂一些维生素E胶囊，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
四：在日常的生活中，大家还可以经常食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，因为总失眠会让这个人气血不足发虚。这一点希望大家注意一下!
五，在大家的工作还有家庭中，建议大家在空闲的时候可以一家人在一起聊天或者是出去逛街，舒缓一下紧张的心情，让紧张的心情得以释放，对于经常处于压力下的人们是很好的!
睡前一招教你永不失眠3
妙招一：心情疗法
睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招二：睡前泡脚
脚底有很多穴位，是人体器官的.反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
妙招三：饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。
妙招四：心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五：呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招六：调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招七：按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九：合理锻炼
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招十：环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激；卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。
