长期生活作息不规律的危害，随着社会的发展，生活节奏加快，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良影响。一起看看长期生活作息不规律的危害。
长期生活作息不规律的危害1
作息不规律对身体造成的影响比较严重，比如影响工作效率、影响神经系统、影响内分泌，还可能会影响心血管系统，所以规律作息是比较重要的。
1、影响工作效率：如果作息不规律，经常熬夜，由于没有充足的睡眠，则会降低思维能力以及反应能力，从而在工作时影响工作效率。
2、影响神经系统：如果经常作息不规律，很容易导致神经功能发生紊乱，从而出现神经衰弱，患者可表现为烦躁、脑力易疲劳、精神不集中等。
3、影响内分泌：因长期熬夜，作息时间不规律，很容易导致内分泌节奏紊乱，而出现甲亢、甲减等相关疾病。
4、影响心血管系统：长时间作息不规律，由于身体体力消耗过大，从而增加心脏功能负担，可引起气短、胸闷、心悸等症状。
偶尔一次熬夜一般不会对身体造成影响，但长时间的作息不规律对身体健康有很大的影响，所以建议平时养成规律的作息时间，早睡早起，配合适当的运动，来提高身体免疫力以及抵抗力。
长时间的作息不规律，首先就会影响到自己的状态。作息不规律会让自己的工作和学习状态不太好，另外也会降低自己的思维敏捷能力。特别是对于一些脑力工作者来说，可能会影响到自己的整体产出。
影响神经系统
作息不规律是非常容易引起神经功能紊乱。比较容易出现神经衰弱的现象。这样的人有可能会有脾气比较暴躁或者是精神不容易集中的现象，精神状态不好也可以表现在经常的昏昏欲睡。
导致免疫力下降
在长期熬夜和作息不规律之后就容易导致自己的`免疫力下降，有可能会有肠胃病或者是感冒的现象发生。另外还有一个最直接的表象就是容易头疼在第二天。上班儿或者上学的时候就会出现头晕脑胀的现象，另外对于自己的记忆力也是有一定损伤的。
影响皮肤的状态
熬夜不规律，就会让自己脸上的黑色素沉淀，逐渐形成黑斑，另外也有可能会导致自己的面部皮肤暗黄，出现皱纹，还有出现眼袋我黑眼圈等等。另外在冬季皮肤也比较容易干燥或者油腻。
长期生活作息不规律的危害2
长期熬夜会引发7个危害
第一、容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病
如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的.人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故
有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
第七、儿童会引发行为障碍
如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。
长期生活作息不规律的危害3
随着社会的不断进步发展，二十一世纪的我们生活质量越来越好，饮食不规律。
1、不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。
2、另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一，还可能引发更多的身体疾病。
网络愈来愈发达，生活越来越精彩，活着生活压力大，导致睡眠作息不规律。
睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习，让身体各个机能处于放松状态。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
中医理论认为，人体的`生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。
一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，每天需睡8个小时到9个小时。
由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。
