糙米可以改善肠胃功能
如果自己的肠胃功能不是很好的话，那么平时适当的吃一些糙米，可以起到很好的调节效果。糙米中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，所以糙米可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肠癌、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等作用。
糙米可以降低胆固醇
如果自己的胆固醇过高，那么吃糙米是可以起到降低胆固醇功效的。糙米胚芽中还有丰富的不饱和脂肪酸，我们知道不饱和脂肪酸可以降低人体的胆固醇含量，对于心脏也有很好的保护效果。
糙米可以促进血液循环
通过吃糙米，对于促进血液循环也是可以起到一定效果的，糙米中含有丰富的维生素E，而维生素E能够促进血液循环，有效的维护全身的生理机能。
糙米可以降低血糖
如果自己的血糖偏高，那么选择吃糙米是非常理想的，在糙米中所含有的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助，能够很好的辅助降低血糖含量。
糙米可以健脑
如果自己的大脑存在一些问题的话，那么糙米可以作为辅助治疗的食材。人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少就会影响大脑的正常发育，而糙米中含有丰富的不饱和脂肪酸，因此能够促进大脑的正常发育。
糙米可以帮助减肥
对于体型偏胖，想要减肥的话，那么吃糙米是可以起到减肥瘦身效果的。糙米饭中的糖份比普通的白米饭糖份含量低，同等数量的糙米具有更好的饱腹感，这样有利于控制适量，最终起到减肥的效果。
糙米可以保健口腔
糙米对于口腔健康也有着很大的帮助，主要是糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，如果是富硒品种稻米作用则更强。
