做健康的人很简单 八招教你保持心理健康

时间:2024-01-10 23:29:37
做健康的人很简单 八招教你保持心理健康

做健康的人很简单 八招教你保持心理健康

一个身体健康的人也会有些小毛病,比如,感冒或者高胆固醇。同样的,一个心理健康的人也偶尔会有情绪上的波动。心理健康表现为一个连续的区间范围,处在其中任意一个位置都是健康的。我们也需要注意即使自我感觉良好,也并不代表我们的心理状态就是百分之百健康的。美国卫生与公共服务部的官方提出,只有约17%的成年人心理状态极佳。所以,心理健康问题并不是难以启齿或者不光彩的事,大众反而应该去重视起来自己的心理健康,从心开始,保持良好的心境。

保持心理健康的方法:

1、接纳自己,保持自信心。我们每个人都是世界上独一无二的存在,从外貌到行为举止到所经历的事情等等,这些都在帮助我们成为独特的自己,所以一定要珍惜自己的独特性,相信自己的能力。只有相信自己,我们才能拥有积极的情绪和正向看问题的能力,还能让别人接纳和欣赏你。

2、经常与家人朋友联系,善待别人。当我们遇到难题或是困扰,常常会感到孤立无援,不知怎么办,这时我们最需要家人和朋友的支持和帮助,所以经常联系和问候他们,我们也会收获温暖。除了亲朋好友,我们仍需要用一颗善心与人相处。经常帮助别人,宽以待人,他们都会成为我们保持心理健康的力量源泉。

3、充满乐趣的生活。我们要学会在紧张的生活中抽出时间,做一些自己喜欢的事情,比如收藏、体育、旅游、音乐、绘画等,专注于其中,享受其中的乐趣,既能增长知识、广泛交友,又能使我们心情愉快。在生活中发现美,你的心灵也会有一座花园。

4、学会独立,增强抵抗力。把自己当成一条船,当我们觉得自己就是这条船的船长的时候,我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们能够控制情境并且自主做出决定,这种感觉对于心理健康至关重要。而且在面对压力时,我们能经受住考验,就会发现自己又成长了一大截。

5、对生活和工作有目标感。感觉生活毫无意义是抑郁的一个标准。给生活找到意义和目标就显得非常重要。当我们朝着目标努力时,会发现自己充满能量,生活也会有希望。

6、不害怕改变、学会适应环境。环境就是人的生存环境,包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。我们如果不能适应环境,就会因此而紧张焦虑。相信自己,我们是可以通过实践和认识去改造环境的。当我们能灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候,我们就能更好的适应环境。

7、保持规律的生活方式。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性,比如白天思维清晰、注意力高,适于工作;晚上能进入睡眠,以便养精蓄锐,第二天工作。所以只有保持健康的生活方式,才会有益于心理健康。

8、学会适当的情绪表达。很多人遇到不顺心的事,喜欢闷在心里,消极情绪总是挥之不去,所以要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,才能保持愉悦的心情。可以与从心开始东莞心理驿站的咨询师来分享自己的感受,心理咨询具有保密功能,不用害怕其他人知道我们发生的事情,而且我们能通过心理咨询知道如何管理自己的情绪。

弗洛伊德提出,一个正常人就是一个有能力“爱和工作”的人,当我们重新学会爱自己、爱他人,可以工作、娱乐、享受生活的时候,就是达到心理健康的时候。

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