心理学知识有哪些

时间:2024-01-10 12:54:38
心理学知识有哪些

心理学知识有哪些

心理学知识有哪些,心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学,既是一门理论学科,也是一门应用学科,下面来了解心理学知识有哪些。

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1、飞轮效应

大多数人都有过这样的经历:假期过后,重新返回工作总觉得异常艰难,焦虑且毫无头绪,这正是“飞轮效应””。

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来,一开 始你必须使很大的力气,一圈一圈反复地推,每转一圈都很费力,但是每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。

所以如果有什么明天要做的事,最好今天就开始做。万事开头难,但你如果提前开好了头,提前进入工作状态,之后就不会那么痛苦了。

2、登门槛效应

一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,就有可能接受更大的要求。这种现象,犹如登门坎时,要一级台阶一级台阶地登,这样能更容易更顺利地登上高处。

人们乐于接受较小的、较易完成的要求,在实现了较小的要求后,大家才会慢慢地接受那个较大的要求。

3、标签效应

不要轻易给自己贴标签,心理学上一个经典名词“标签效应”,是说人一旦被下了某种结论,就会像商品被贴上某种标签一样,会自觉按照这个结论做事。

在第二次世界大战期间,美国心理学家曾做过一个实验,他们招募了一批纪律散漫,不听指挥,性格比较痞的新士兵,要求士兵每月向家里写一封信,大意是说自己在战场上如何奋勇杀敌,以及听从纪律,服从指挥的。

只是这样一个小小的改变,半年过后,心理学家发现,这些士兵真的`像信上所说的那样去改变了。当我们给自己贴上一个正面的标签时,生活便会一点一点改善,相反,一旦贴上负面标签,甚至夸大负面标签的伤害,便会把自己拖进负能量的沼泽里。

4、闭门羹效应

这个心理学效应是指,当你提出一个大要求时,对方拒绝了你,然后你再提出一一个小要求,对方基本上就不好意思再拒绝了。比如,你想像好友借50元,先向他借100元,被拒绝 了; 再开口向他借50元。

那他就不好拒绝了。用这一招,也可以轻松将你喜欢的人约出来,举个例子,你想约自己的心上人一起吃个饭,那你就先提出跟他一起去某个地方玩,他若是直接答应了,那你就赚了;若是拒绝了前一个,自然就不太可能拒绝跟你去吃饭了。


  

5、巴纳姆效应

星座性格其实是一种“巴纳姆效应”,巴纳姆效应指当你面临一个非常模糊的人格描述时,会不由自主地把自己代入进去。

根据星座对人的描述就是这样,每个星座只是描绘了人类复杂内心的一部分,并且十分模糊,绝大部分人会觉得“好准啊”,是因为人是多面的,觉得被戳中也很正常,其实这些东西放在谁身上都适用,认清这个效应,可以避开很多套路。

6、不要把目标告诉他人

当你把未实现的目标告诉他人时,大脑会产生一种自己已经达成目标的错觉和满足感,尤其是朋友和他人的提前祝贺,会让你把空谈错认为实践,从而让你松懈努力,更难完成目标。人们常有一种错觉,以为对外宣布目标,公开做出承诺,朋友会监督我们,父母会给我们打气,我们便会更加努力,但一个遗憾的事实是,除了你自己没人在乎你的目标。

最好的方法是把目标写下来,放在自己时时能 看到的地方(比如手机壁纸) ,制定一个合理详细的计划,按部就班地完成它。

7、契可尼效应:初恋为何令人难忘

一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀,而对那些中断了的、未完成的事情却总是无法忘怀。这种现象在心理学上被称为“契可尼效应”。

因此,当你发现自己的另一半对自己的`初恋总是念念不忘时,不要总是满腹牢骚,要清醒地认识到这种心理每个人都有,是一种普遍存在的心理现象,在人的记忆里,更不可能说谁替代谁。你是你,她是她,倘若你一直想着把她替代,那毫不客气地说,你的努力用错了方向,努力提升自己是正道。

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6条简单实用的心理学知识

01

如何面对一个愤怒的人?

一般人觉得别人生气时,会下意识认为那个人非常可怕。

其实不是的,越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了,于是只能竖起防御的刺。

下次当你遇到愤怒的人,或许可以换个角度去看待对方:他/她只是一个受伤的人。

心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的,绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

而这种察觉,可以让氛围缓和下来,让自己的情绪一下转化成平和与松弛。

02

难过的时候该怎么办?

怎样快速走出负面情绪?

当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。

怎么样快速走出负面情绪呢?这也许是一个所有人都要明白的事:好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。

接受当前的事实,接受自己这些难受的感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。

比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使,也更健康。

在心里腾出个空间,容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。

从小到大,或许我们一直接受的信念和教育,都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避,可是这样做其实让人更为消沉,因为这意味着:

我们甚至不能拥有自己的真实感受。

心理学认为:任何一种情绪都并无对错,它们都有其出现的原因。

我们最需要的,就是在情绪的感受中,看见真实的自己,挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。

03

为什么我们懂了这么多道理,

却依然过不好这一生?

因为“道理”你只是懂了一次,而真正决定行动和无意识反馈的,却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。

那些从别处搬来的“道理”,在真正用的时候压根不会起作用,因为它在你的.意识中太浅了。

为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得。

这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了。

培养一个可见的习惯,我们都明白需要重复尝试去做,培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

所以,一时做不到,改变缓慢且反复,不用苛责自己,坚持下去,才会真的有所改变。


  

04

如何在短时间内发展出一个全新的自我?

这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。

答案是:每天花30分钟关注自我内心。

我们可以这样探索:

我最希望自己拥有什么特质?

能带给我幸福感的是什么?

我最有兴趣的是什么事?

我在逃避什么,我在羞耻的是什么?

我希望别人怎样对待我?

最能让我满足的是什么?

做了哪些事可以提升我的价值感?

在我们漫长的一生中,我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。

我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时,这就是爱自己的一种表现,你也能从中找到真实的自我。

加深自我了解的一些小操作:

01.自由联想

自己写日记,发语音给自己听。把脑海里的,可能是有些一闪而过的、不愉快的,都在一个安全的氛围里写出来,毫无拘束,不用顾及逻辑,让想法一展无遗。

想成为情绪的主人有个前提,先意识到,捕捉到,察觉到。

02.写下故事

细致地记录下关于自己的经历、追溯过去,和身边人的相处关系,细节越多越好,感受越多越好。

在这个记录的过程中,你会发现自己的过往生命被赋予了意义,你也从中收获了感触,同时抒发了情感,不再那么压抑。

03.和安心信任的人倾诉,和靠谱的心理咨询师倾诉等等

无论是宗教、冥想、心理学,都指向了同一个方向,让人们回归自己的内心。

了解自我还有个好处,你愿意耐心了解自己时,你通常也会愿意耐心了解别人。

05

如何让自己正面情绪越来越多?

如何正面的滋养自己?

现在,情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。

我们都想让自己保持一个正面的情绪状态,也想让自己内在的力量越来越强,可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。

如何增强自己的正面情绪?让自己拥有更多的好心情?

我们都知道有好心情会让自己更好地行动,但行动同样可以反过来唤起好情绪。

你走路让自己抬头挺胸,思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

你每周运动3次,思维会默认为自己是个有活力的人。

你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务,思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

如果你现在是个执行力、行动力差的人,通常有可能是因为这几个原因造成的:

01.给自己压力太大

那就每件事设定的完成量越小越好,小到不用耗费什么意志力就可以完成,但在执行过程中不设上限。

具体例子:一天只做5个俯卧撑,完成。咦,状态不错,那就再做多几十个也可以。

旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃,同时又维持了一个持续的行动过程。

02.怕失败,怕挫折

认为自己失败一次,做错一次,后果就会非常损失自我价值。

此时可以用局外者角度去看待自己,设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头,你可能会发现存在着僵化、严苛的假定,你也会发现别人并没有那么关注你,意识到后就会消除不合理性。

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03.否定自己

还没有做时就下结论认为自己一定不行,做不到,干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。

我们可以多提醒自己,回顾下过去曾经做过哪些成功的事,虽然有困难但也完成了,用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

告诉自己再试试,最有效的方式一定是重新通过行动,去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

06

做一个既会依赖又能独立的人,这样的人最幸福。

你知道吗,人类与生俱来存在着两个相处方面的需求:

一是依恋他人的安心感,

二是独立自我的效能感。

我们需要依恋他人,每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时,都会流露出安心幸福的一面。

并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好,就是承认自己需要依恋别人,与别人合作。

别人也同样有这个依恋需求,想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。

另一方面,我们需要拥有独立自我的效能感。

自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权,并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。

常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制,专注于加强自身的效能感和胜任感,是一个值得为之努力的目标。

倘若在过程中遇到挫折了,可以回头看看第二条。

最后,希望以上内容可以对你也有点帮助。

做一个既会依赖又能独立的人,找到自己生命中的平衡点,享受在自己里面,那是非常幸福的感觉。

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掌握瞬间看透人心的心理策略

1、读懂人心才能获得社交成功

在日常生活中,无论是人的五官相貌、言谈举止,还是穿着打扮,都与心理活动存在着密切的联系。所以,只要我们掌握了必要的“阅读”方法和技巧,我们是完全可以把人心当做书一样拿在手上阅读的,我们也完全可以读懂人心。

高超的读人能力,是敏锐的观察能力、透彻的分析能力和全面深刻的思索能力等因素综合作用的结果。这就需要你在平时的人际交往中,勤于观察,积极思考、分析,这样才能不断提高你的社交判断力,赢得社交的`成功。

2、读懂人心不简单

读人是一门学问,会读的人读内在本质,不会读的人读表面现象;会读的人读全面,不会读的人读枝节。因而历史上因读人的正误所出现的经验教训,真是车载斗量,不胜枚举。

读懂人,才有知人之明,而读不懂人,就会败事,甚至伤身。战国时期的军事家孙膑,因没有读懂庞涓,因而受到了剐掉膝盖骨的重刑,而韩非没有读懂李斯,后竟被囚禁而死。


  

3、读懂人心才能做好事情

通晓人情,就是要有一种设身处地、将心比心的态度。从正面讲,就是要“己欲立而立人,己欲达而达人”。就好像肚子饿了要吃饭,应该想到别人肚子也饿了,也要吃饭;身上冷了要穿衣,应想到别人也与你一样。

做人情,前提便是察言观色,善于读懂人心。察言,便是“闻一知十”;观色,便是“见面明意”。真正地做到了这一点,让别人欠个人情给你,简直太容易了。

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