增强宝贝免疫力的餐桌搭配:周一三餐

时间:2024-03-03 23:29:31
增强宝贝免疫力的餐桌搭配:周一三餐

早餐

营养搭配原则:土豆中的蛋白质最接近动物蛋白,早餐吃土豆能为孩子提供活动所需的能量。

薯茸饼

【原料】:土豆,胡椒粉,面包粉。

【制作】:

1.土豆捣成土豆泥,加盐和胡椒粉拌匀;

2.将土豆泥捏成饼状,蘸面包粉,用油金黄。

午餐

营养搭配原则:肉末含丰富动物蛋白、钙,搭配菜心的维生素,美味之余营养更加丰富。

京酱肉末

【原料】:里脊肉,鸡蛋,淀粉,番茄酱,甜面酱,白糖,葱。

【制作】:

1,里脊肉切丝,将蛋清、淀粉及调味料加入肉丝中拌匀;

2,锅内加油,翻炒肉丝,,放入番茄酱、甜面酱、白糖等铲翻炒;

3,炒至酱香扑鼻,撒上葱丝即可调味食用。

金针菇素炒菜心

【原料】:金针菇,油菜心,淀粉,麻油。

【制作】:

1.金针菇去根部,油菜心洗净切段,二者一起用沸水焯熟

2.热锅下油,放入金针菇,菜心翻炒几下,加入调味料,用淀粉勾芡,淋入麻油即可。

晚餐

营养搭配原则:动物肝脏含丰富维生素A和维生素B2,搭配西红柿,保护孩子保护视力。

酱鸡肝

【原料】:鸡肝,生姜,葱,白酒。

【制作】:

1.鸡肝要用水浸泡2-3个钟;

2.将泡过的鸡肝放入锅中,加入白酒,用大火煮沸;

3.加入姜葱和调味料,慢火炖一个小时;

4.鸡肝煮熟后,可以调味,然后放置冷却,随吃随用。

《增强宝贝免疫力的餐桌搭配:周一三餐.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式