蔬菜搭配的大学问:周四三餐

时间:2024-02-27 21:22:39
蔬菜搭配的大学问:周四三餐

周四:

早餐

营养搭配原则:奶油富含蛋白质和氨基酸,是孩子成长过程中必不可少的营养物质。

奶油小馒头

【原料】:自发面粉,鲜奶,砂糖。

【制作】:

1.将鲜奶和自发面粉均匀和好;

2.待粉团发好之后,扭成面团小馒头状;

3.将小面团放入笼子中,加入砂糖,蒸15分钟即可。

午餐

营养搭配原则:芥兰的营养丰富,配合长血气的平鱼,帮助孩子健康成长。

红烧平鱼

【原料】:平鱼,香菇,笋,葱,蒜。

【制作】:

1.平鱼洗净,香菇对切,笋切丁;

2.热锅下油,放入生姜片,将平鱼放入锅中炸,捞出平鱼;

3.在锅中放入香菇和笋等原料,爆炒至半熟;

4.放入平鱼,倒入清水,小火焖熟,待平鱼熟透,即可调味食用。

清炒芥兰

【原料】:芥兰,蒜蓉。

【制作】:

1.芥兰洗净,用开水烫至半熟;

2.热锅下油,放入蒜蓉爆炒;

3.放入芥兰翻炒至芥兰完全熟透,即可调味食用。

晚餐

营养搭配原则:海带营养价值很全面,配合能够提升免疫力的卷心菜,经常食用非常有助于身体成长。

海带炒肉末

【原料】:海带,猪肉。

【制作】:

1.海带泡软后切成丝,猪肉剁碎,拌入调味料成肉末;

2.热锅下油,放入姜葱翻炒,然后放入肉末炒至半熟;

3.放入海带,翻炒至肉末和海带丝熟透,即可调味食用。

《蔬菜搭配的大学问:周四三餐.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式